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Des astuces pour être en forme à la fin d’hiver

L’hiver semble interminable cette année… Il pleut, il neige, il fait gris et surtout il fait froid.

Comment faire pour garder le moral et toute son énergie ? Comment faire pour avoir envie de sortir de son lit le matin ?

Voici des astuces simples à mettre en place pour plus de bonne humeur ! Choisissez en quelques une ou choisissez les toutes, comme bon vous semble 🙂

Côté hygiène de vie :

  • Buvez ! Oui mais quoi ? De l’eau, de l’eau et de l’eau 🙂

Plate, gazeuse, avec une rondelle de citron…
Un peu de café pourquoi pas, du thé (vert de préférence) et des infusions, bien au chaud le soir dans votre canapé.

  • Mangez varié et équilibré 🙂

Misez sur les légumes et les fruits car ils sont riches en fibres et en vitamines, indispensables quand on manque de lumière.

  • Bougez au moins 3 fois par semaine !

Que ce soit en faisant du sport, du ménage, de la danse, de la marche… Toute activité physique est bonne à prendre. Profitez-en pour vous défouler au maximum.

  • Sortez prendre l’air un peu chaque jour, même si c’est seulement quelques minutes.
  • N’oubliez pas de dormir suffisamment.

Le temps peut varier d’une personne à l’autre mais 7h est une bonne moyenne.

Des astuces pour être en forme à la fin d’hiver - thé
source photo https://pixabay.com

 

Côté développement personnel :

  • Prenez du temps pour vous !

Au moins 10 minutes par jour (pour commencer), prenez soin de vous.
Faites quelque chose que vous n’aviez pas l’habitude de faire avant : lire, vous maquillez, faire un soin de visage, faire des étirements, prendre un bain, notez vos bons moments de la journée…

  • Relaxez-vous, en faisant de la relaxation (logique !) ou de la méditation.

Le yoga peut également être une bonne idée pour cela. Vous trouverez tout ce qu’il vous faut sur Youtube ou dans des livres.

Si vous avez envie de voir du monde, trouvez des cours près de chez vous. Allez voir aussi l’article d’Indiana qui a testé le yoga.

  • Fixez-vous des objectifs : 1 par jour, 3 par semaines ?

Peu importe, faites selon votre rythme. L’important pour vous est d’avancer vers plus de bien-être et de joie au quotidien ! Pas besoin d’avoir de grands objectifs.

Ça peut être de toutes petites choses comme « se lever en se disant que l’on va passer une merveilleuse journée » ou « boire une tasse de café en moins ».

  • Concentrez-vous sur le positif 🙂

Faites une liste de tout ce qui va bien dans votre vie et faites chaque jour des choses qui vous rendent plus heureux.

Des astuces pour être en forme à la fin d’hiver -massage
source photo https://pixabay.com

Surtout ne vous mettez pas la pression ! Faites ce que vous pouvez et ne vous en voulez pas de ne pas être au top chaque jour.

N’hésitez pas à partager vos astuces en commentaire ! Je suis sûre que vous avez plein de bonnes idées vous aussi !

Alice
Alice
Bonjour, je suis Alice, diététicienne nutritionniste et coach en développement personnel. Gourmande et généreuse, je n’ai qu’une seule idée en tête : vous sortir du cercle infernal des régimes et vous apprendre à vous faire plaisir sans culpabiliser ! Au placard les idées reçues et les tabous alimentaires ! Je suis toujours à la recherche de nouvelles infos ou exercices pour vous en apprendre toujours plus sans vous prendre la tête. Pour une vie sans COMPLEXE !
http://maliceetdietetique.com/index.php/contact/

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