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Comment tenter de lutter contre le stress ?

Comment tenter de lutter contre le stress ?

Le stress, c’est un ensemble de réactions physiques et physiologiques de l’organisme face à une situation particulière, il nous met dans tous nos états dans les moments les plus importants.

La période d’examen, de mariage, de baptême, etc… arrive à grand pas donc j’ai souhaité partager avec vous quelques méthodes pour lutter contre le stress.

Vous la connaissez tous cette sensation.
Les tremblements, le nœud au ventre, la voix qui chevrote.
Le stress est bien là et en plus il est facile à partager.

Nous pouvons dire qu’il existe du « bon » stress, celui qui nous donne un petit coup de jus mais soyons clair, la plupart du temps on a souvent affaire à celui qui nous gâche la vie, celui dont on préférerait se passer.

Lorsque nous avons un examen, un entretien d’embauche, un article ou une réunion à diriger on veut être au top.

Comment tenter de lutter contre le stress ?

Voici quelques méthodes pour vous aider à le contrôler et vous détendre :

Respirer

Respirer doucement et correctement est un moyen efficace pour diminuer le stress. L’air du corps est renouvelé et les tensions sont évacuées.

La technique, c’est le Belly Breathing comme disent les anglais.
Il faut respirer « par le ventre », on inspire lentement par le nez en gonflant le ventre, et on retient sa respiration quelques secondes puis on expire par la bouche en rentrant le ventre et en vidant ses poumons.

Vous pouvez recommencez autant de fois que vous le voulez afin que vous retrouviez votre calme.

Prendre son temps

Le meilleur remède de nos grand-mères pour gérer la pression quotidienne était de prendre son temps.

Un bien-être global favorisé non par la lenteur, mais par des moments de repos digne de ce nom !

Prenez exemple sur nos ancêtres et sachez prendre de véritables pauses-déjeuner.
Quittez le bureau, asseyez-vous devant une table et donnez-vous le temps de manger tranquillement.
Savourez les aliments, buvez, mâchez lentement.

Une pause de qualité soulage durablement votre stress. Et vous fournit, au passage, énergie et motivation pour aller au bout d’une journée intense.

Se dépenser physiquement

Faire de l’exercice physique pour se dépenser, pouvoir passer ses nerfs sur les squats ou en courant, évacuer les tensions en gainant ou en steppant, en bref BOUGEZ- VOUS !

C’est bon pour le corps ainsi que pour l’esprit car le sport produit des endorphines qui procurent une sensation de bien-être.

Se relaxer

Le remède par excellence : le bain. Il relaxe aussi bien le corps que l’esprit.

Un moment de douceur qui relaxe vos muscles, évacue les tensions… et vous permet d’oublier tous vos soucis dans les vapeurs le temps d’un instant rien que pour vous.

Si vous avez envie de booster votre bain, pensez aux huiles essentielles. Nos grand-mères utilisaient les herbes de leur jardin, c’était un gain de temps et avait effet maximal.

Aujourd’hui elles se concentrent en flacons miniatures, contenant du basilic, cannelle, cumin, genièvre ou gingembre, quelques gouttes de ces huiles suffisent à noyer vos tensions dans l’eau du bain.

Ecouter la musique

La musique permet de s’évader, de se changer les idées, de relativiser tout en passant un bon moment.

Laissez votre cerveau respirer quelques instants et laissez-vous aller.

Comment tenter de lutter contre le stress ?

Voilà, j’espère que ces conseils pourront vous aider à vous sentir mieux et à vaincre le stress !

 

Marion
Marion
Je m'appelle Marion, j'ai 29 ans et je suis de Talence petite ville à coté de Bordeaux. Maman de deux enfants de 5 ans et 1 an, qui sont ma plus grande fierté. A la recherche d'un emploi, mais très occupée par mes passions comme la cuisine, le shopping, les promenades à vélo. Je suis ravie de rejoindre l'équipe Ronde et Glamour, et j'espère partager pleins de choses et faire de belles rencontres.

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