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5 habitudes à prendre pour être au top cet été

habitudes pour l'été

Je ne vais pas vous mentir, ce n’est pas en restant chez vous à regarder la télévision que vous retrouverez la forme pour cet été. Quand je parle de forme, je ne parle pas de minceur. Car chez Ronde et Glamour, nous sommes fières de ces formes qui nous rendent belles et pétillantes !

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Mais avouons qu’après des mois sans soleil, le sport qui nous permet d’évacuer le stress et d’être en pleine forme, nous l’avons un peu laissé de côté. Et ce ne sont pas les raclettes et autre tartiflettes qui nous ont permis de lever notre popotin du canapé 😉

 

Enfin bref, le soleil commence à revenir, la chaleur aussi, pour notre plus grand plaisir. Et avouez que l’envie de se remettre en forme n’est pas loin.

 

 

Voici 5 habitudes simples et agréables à prendre pour retrouver la forme, de l’énergie et de la bonne humeur pour cet été :

  • Faire 30 minutes de renforcement musculaire 3 fois par semaine. Plusieurs programmes très fun existent sur le net. Et vous pourrez même trouver des vidéos gratuites sur youtube.

 

  • Faire 3 repas principaux, une collation si besoin et ne pas grignoter entre ces repas. Vous mettrez ainsi votre système digestif au repos entre les repas et ça sera bien moins fatiguant. Vous retrouverez également la sensation de faim, ce qui vous permettra de prendre beaucoup plus de plaisir en mangeant.

 

  • Marcher ! Profitez des beaux jours qui arrivent pour aller faire de grandes promenades le weekend. L’exposition au soleil vous permettra de faire le plein de vitamine D. La marche au grand air vous détendra. Vous ressentirez un véritable sentiment de bien-être si vous choisissez un parc ou une forêt pour votre ballade : merci les plantes, merci les arbres !

 

  • Aller au marché pour faire le plein de légumes. Vous pourrez faire de belles salades avec ou les rôtir au four : c’est rapide, simple et délicieux. Et vous pouvez aussi prendre quelques fruits frais pour vos petits déjeuners ou vos collations (que je vous conseille de prendre au soleil !)

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  • Se concentrer sur le positif. Regardez vers le haut, regardez les toits (comme le dit si bien Emilie). C’est beaucoup plus agréable que de regarder le trottoir… Ne perdez pas votre temps avec les choses négatives qui vous énervent. Cela ne vous aidera pas. Focalisez-vous sur toutes ces petites choses qui rendent votre journée agréable : l’odeur du café le matin, un sourire, le beau temps, un câlin, une surprise que vous n’attendiez pas, un four rire… Plus vous prêterez attention à ces petites choses, plus elles rempliront votre vie.

Vous savez au fond de vous, que c’est en faisant toutes ces petites choses, que vous serez heureux. Et n’hésitez pas à partager vos propres astuces en commentaires.

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Alice
Alice
Bonjour, je suis Alice, diététicienne nutritionniste et coach en développement personnel. Gourmande et généreuse, je n’ai qu’une seule idée en tête : vous sortir du cercle infernal des régimes et vous apprendre à vous faire plaisir sans culpabiliser ! Au placard les idées reçues et les tabous alimentaires ! Je suis toujours à la recherche de nouvelles infos ou exercices pour vous en apprendre toujours plus sans vous prendre la tête. Pour une vie sans COMPLEXE !
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